酵素ダイエット

酵素ダイエットをするなら断食がおすすめ

酵素減量は、体重をダイレクトに落とすというよりも、太りにくい体質を作ることで体重が減りやすくなるという減量手段です。酵素を摂り入れる手法としては酵素ドリンクや酵素サプリ等がありますが、それを摂取するだけではダイエット成果が出るわけではありません。この記事では、正しい酵素ダイエットの方法や減量後の補食等をご紹介していきます。酵素減量を行う上での気をつける点にも触れますので、ぜひ参考にしてください。

酵素だけでは体重が減らない?酵素ダイエットのトラップとは?

酵素減量が女子を中心に注目されていますが、酵素を摂取するだけでは減量することは不可能です。例えば、酵素を摂り入れながら高カロリーの食事をよく食べていたり、睡眠時間が短かったり、寝る前に食事を食べている等の暮らしをしていると、せっかく酵素を摂取しても効果が弱いです。いずれも体内にある酵素を多く必要とする行動だからです。高カロリーの食事を摂ると消化させるのに時間と酵素がとても必要となり、消化酵素が多く浪費されてしまいます。もちろん、カロリーの低い食事であってもあまり咀嚼しない際には、同様に消化させるのに酵素がたくさん消費されます。さらに、午後6時に食事を食べるのと夜中1時に食べるのとでは脂肪が蓄積する量が違います。食事の時間帯が遅ければ遅いほど身体に身につく脂肪の量が増加します。また、身体の中の酵素が生成されるのは就寝している時間帯なので、睡眠時間がちょっとしかないとカラダの中の酵素の生産量が少なくなってしまうのです。こういった暮らしを常習的に行っていると、本当なら痩せやすい体質になるにも関わらず、せっかくの体の中の酵素が消失して、減量成果が少なくなってしまいます。このように、酵素を摂り入れるだけでは不十分ということです。

酵素減量で体重を落とすならファスティングを!

酵素を摂り入れることで減量をしたい方は断食を実行ことがお勧めです。酵素飲料を飲んで痩せやすい体質になっているからといっていつもよりもハイカロリーのものを摂ってしまうと、むしろ肥満になります。酵素ダイエットをする場合、2つの手段があります。それは置き換え減量と断食減量の2種類です。置き換えダイエットは1日3食の食事のうち1食から2食を酵素飲料あるいは酵素サプリに置き換えるというものです。また、1食よりも2食の方が成果が大きいのはもちろんです。置き換えダイエットよりも高い成果を求めるなら断食減量がお薦めです。ファスティングとは「断食」という意味で酵素サプリもしくは酵素飲料と水分摂取だけで生活するというものです。効果がいちばん高いのは3日間連続で断食減量をすることですが、慣れない人にはハードルが高いので、1日からトライしてみるといいでしょう。最初から無理をして体調をおかしくするとダイエットの意味がありません。

間違った手段は危険!正しいファスティングの方法

断食ダイエットの正しい方法を紹介します。用意するものは酵素ドリンクです。一般的には1日に3回から10回ほど摂ります。この規定量をちゃんと厳守しないとダイエット効果が薄いので、ちゃんと量って摂取しましょう。原液で飲むことが可能ですが、そうだと飲みづらいと思う方もいます。ですので、お水や炭酸水等で混ぜた方が飲みやすいですし、続けられます。ただ、酵素は熱に弱いので、くれぐれも熱湯で薄めないようにしましょう。そして、断食減量中は水分を十分に摂取することも重要です。というのは、酵素の効果をさらに強めることにつながるからです。1日に少なくても二リットル以上の水を飲むことです。また、空腹感が抑えられない際には野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでも良いです。ただ、必ず100%であることと無添加であることが条件です。ちなみに、二日目以降に好転反応が見られることもあります。身体の中の毒素を出すときに起こる症状であり、吹き出物が出る、発熱を起こす、身体がダルくなるなどの症状が一般的なものですが、体調が悪いわけではありません。

どんなものを食べるべき?断食後の補食レシピ

断食減量を終了した後は補食が大事です。酵素飲料の他何もカラダの中に入れていないので、胃や腸が小さくなっている状態です。そのため、徐々に食べ物を摂っていかないと刺激がキツすぎて体調が悪くなる危険性があるのです。断食が終わってから三日以内にいつもの食事に戻すと体に悪影響をもたらすからです。ですから、三日間は補食期間として必要になります。この期間は、消化のいい食材を食べるようにしましょう。たとえば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープ等です。また、味付けは濃くせずにできる限り薄めにすることも大切です。また、化学調味料も胃腸の消化機能に大きな打撃を与えるので、この期間はできるだけ使用しないことです。こうして補食期間が終わった後は、通常の食事に戻してもOKですが、肉類は控え海藻類、野菜、魚等をたくさん摂取する食生活をするとリバウンド予防にもなります。